{"id":15783,"date":"2022-06-08T04:36:42","date_gmt":"2022-06-08T04:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/graswurzle.ch\/?p=15783"},"modified":"2022-06-08T07:53:56","modified_gmt":"2022-06-08T07:53:56","slug":"fastenkur-als-chance-fuer-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/graswurzle.ch\/fr\/fastenkur-als-chance-fuer-die-gesundheit\/","title":{"rendered":"Fastenkur als Chance f\u00fcr die Gesundheit"},"content":{"rendered":"
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Fastenkur als Chance f\u00fcr die Gesundheit<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Beim Fasten wird nicht nur der K\u00f6rper entgiftet; auch die mentale Reinigung ist Teil des Prozesses. Die Solothurner Lokalgruppe beschritt diesen Weg gemeinsam. Begleitet und unterst\u00fctzt wurden die Graswurzler von Ern\u00e4hrungscoach Jan Schindler.<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Eine gute Vorbereitung ist das A und O f\u00fcr ein erfolgreiches Fasten. Anl\u00e4sslich einer Infoveranstaltung informierte Jan Schindler<\/a><\/span>\u00a0die Graswurzler, wie eine Fastenkur richtig durchgef\u00fchrt, und was sie w\u00e4hrend des Prozesses erwarten wird.<\/p>

Gestartet wurde mit Entlastungstagen: keine Kohlenhydrate und nur leichte Kost. An den Fastentagen stand mittags ein gr\u00fcner Smoothie mit kleinem Fruchtanteil, und abends eine salzfreie Gem\u00fcsebr\u00fche auf dem Speiseplan<\/strong>. Beides wurde langsam gel\u00f6ffelt; Wasser und Kr\u00e4utertees durften nach Belieben getrunken werden. Durch das langsame L\u00f6ffeln wurde die Achtsamkeit trainiert: \u00abSich hinsetzen und den Smoothie oder die Br\u00fche bewusst zu sich zu nehmen, geh\u00f6rt zum Fasten dazu\u00bb<\/strong>, erkl\u00e4rt Jan. F\u00fcr die Fastentage sollte ein Minimum von sieben Tagen eingerechnet werden. Damit sich der K\u00f6rper wieder langsam an feste Nahrung gew\u00f6hnt, folgen f\u00fcnf Aufbautage nach dem Fastenbrechen.<\/p>

Entgiftungssymptome sind nicht selten, aber \u00fcberwindbar. Jan stand den Graswurzlern w\u00e4hrend der Fastenzeit als Coach zur Seite. Einfache Methoden, wie ein Entspannungsbad oder ein Wickel, k\u00f6nnen bei Kopfschmerzen unterst\u00fctzend wirken.<\/strong> Zudem f\u00fchrte Jan mit der Gruppe Meditationen durch und leitete Gespr\u00e4chs- und Fragerunden.\u00a0Das Fasten sei nicht nur eine k\u00f6rperliche Reinigung; Gef\u00fchle, die zu verarbeiten seien, k\u00f6nnen ebenfalls hochkommen: \u00abWir haben einige G\u00e4nsehautmomente erlebt\u00bb<\/strong>, erz\u00e4hlt Jan.<\/p>

Der Hypnose- und Ern\u00e4hrungscoach sieht das Fasten auch als Chance, die Verantwortung f\u00fcr die eigene Gesundheit wieder selbst in die Hand zu nehmen. \u00abMagen und Darm werden gereinigt und der Stoffwechsel wird angekurbelt<\/strong>.\u00bb Dar\u00fcber hinaus werden die Geschmacksknospen aktiviert und das langsame, bewusste Essen trainiert.<\/p>

W\u00e4hrend der Fastenwoche traf sich die Gruppe regelm\u00e4ssig. Egal, ob beim Mandala malen, einer Wanderung durch die Verenaschlucht oder beim gem\u00fctlichen Feuer an der Aare: die Gemeinschaft st\u00e4rkte und motivierte sich gegenseitig. F\u00fcr die Lokalgruppenleiterin Lotti waren diese Aktivit\u00e4ten ein wichtiger Bestandteil der Fastenkur: \u00abWir waren f\u00fcreinander da\u00bb<\/strong>, betont sie. In dieser Zeit habe sie gemerkt, wie wenig der Mensch eigentlich brauche, um gl\u00fccklich zu sein. \u00abAls ich nach der Kur in den ersten Apfel biss hatte ich das Gef\u00fchl, noch nie in meinem Leben so etwas Gutes gegessen zu haben\u00bb<\/strong>, lacht sie. Ihren Kaffee habe sie allerdings vermisst, zelebriert diesen seit der Kur aber umso mehr: \u00abMorgens einen Kaffee zu machen ist zum Ritual geworden.\u00bb<\/p>

Text: Barbara Hagmann<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Symbolbild \u00a9 Pixabay<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ern\u00e4hrungscoach Jan Schindler<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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